Mifflin-St Jeor 식으로 기초대사량(BMR)과 일일 칼로리를 추정합니다.
2,555.56 kcal/일
BMR 1,648.75 kcal
30세 남성, 70kg, 175cm, 활동 보통 기준 BMR 약 1,648.75kcal, 유지 칼로리 약 2,555.56kcal/일입니다.
기초대사량(BMR)과 활동 소모 칼로리 추정치입니다.
| 항목 | kcal |
|---|---|
| BMR | 1,648.75 |
| 활동 | 906.81 |
| 합계 | 2,555.56 |
Calculator Factory
출력일: 2026년 10월 23일
기준: 2026년 생활 계산 (참고용)
30세 남성 · 70kg · 175cm · 보통
BMR(Mifflin-St Jeor) × 활동계수 = 일일 칼로리
30세 남성, 70kg, 175cm, 활동 보통 기준 BMR 약 1,648.75kcal, 유지 칼로리 약 2,555.56kcal/일입니다.
결과를 바탕으로 다음에 확인할 사항을 안내합니다.
이 계산기가 사용하는 공식과 변수를 설명합니다.
BMR(Mifflin-St Jeor) × 활동계수 = 일일 칼로리. 남: +5, 여: −161 보정.
한국 실무 상황을 가정한 계산 예시입니다.
30세 남 70kg 175cm, 보통 활동 → BMR 약 1678kcal, 일일 약 2600kcal.
calorie-needs와 동일한 Mifflin-St Jeor 식입니다.
완전 휴식 상태에서 소모하는 기본 칼로리입니다.
유지 칼로리보다 적게 섭취하는 전략이 일반적이나 전문가 상담을 권장합니다.
운동 빈도·강도에 맞는 계수를 선택하세요.
개인 차가 크므로 참고용 추정치입니다.
해당 없음. 의료 전문가 지침을 따르세요.
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BMR·활동·합계 칼로리를 막대 차트로 표시합니다.
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