공식
남: 10×kg + 6.25×cm − 5×나이 + 5 · 여: 10×kg + 6.25×cm − 5×나이 − 161
일일 칼로리 ≈ BMR × 활동계수(1.2–1.9)
Key takeaways
- 개인차가 큼
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BMR은 휴식 상태 소모 칼로리, TDEE는 활동 포함 일일 소모 추정입니다.
남: 10×kg + 6.25×cm − 5×나이 + 5 · 여: 10×kg + 6.25×cm − 5×나이 − 161
일일 칼로리 ≈ BMR × 활동계수(1.2–1.9)
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